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這3個飲食習慣,或損傷腸道

  1、過少攝入纖維素

  蔬菜、水果等食物中富含纖維素,這類食物在進入人體之后,可以促進腸道蠕動,也可吸附致癌物、膽固醇等對健康有害的物質,將它們排出體外,從而大大減少了大腸癌的發病幾率。

  但現實中,許多人的餐桌上,葷菜與素菜的比例已經嚴重失調,人們更偏愛吃肉類食物,幾乎很少吃到新鮮的蔬菜,就更不用說經常吃水果了。如果長期都保持這樣的飲食習慣,將會導致大腸癌的風險大大提高。

  2、久坐不動

  久坐不動是現代人的通病,上班時長時間坐在電腦前,回家時癱在沙發上,即使是出門,也大多是以車代步,這樣的生活習慣也增加了大腸癌的發生幾率。

  長期缺乏運動,會導致腸道蠕動越來越快,腸道內的一些致癌物無法被及時排出,滯留于腸道內,對腸道黏膜造成刺激。

  再加上經常坐著,可導致腰部周圍的血液循環不暢,也會影響腸道的免疫功能,這些都是造成大腸癌發病的重要原因。

  3、飲食口味過重

  不少人在生活中總是喜歡吃重口味的食物,比如吃油炸、燒烤、煙熏類的食物,這類食物含有較多的脂肪,本身就很難消化,可增加腸胃負擔。

  而且這類食物在烹調過程中會使用高溫,雖然口味十分獨特,但同時也可催生不少有害物質,如果偶爾食用,對健康影響不大,但經常吃,對健康的危害就難以預料了。

  食物一經腌制,其中含有的各種維生素、礦物質可大量流失,而胺類物質、亞硝酸鹽等物質又會增加,因此,腌制食物也可增加患大腸癌的幾率。

  總而言之,大腸癌的發生與不良的生活習慣有很大關系,比如飲食中蔬菜、水果等攝入過少,飲食過于精細,口味過重,平時不愛運動等等,都可增加大腸癌的患病幾率。

  想要預防大腸癌,首先在飲食上就要作出調整,多吃一些新鮮的蔬菜水果,多攝入五谷雜糧,平時還應堅持適當的運動,促進身體的代謝。

  要注意的是,任何疾病早期的發現對疾病的治療都十分關鍵,因此,大家應養成定期體檢的好習慣,如果檢查出腸道的疾病,也應及時治療,避免拖延,以免拖成大問題。

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